онлайн-практикум
здоровая спина – красивая осанка
Индивидуальная программа создана для профилактики болезней позвоночника. Комплекс упражнений направлен на избавление от протрузий и зажимов, снятие боли в спине, шее и пояснице и восстановление здоровья спины
Узнать подробнее
слабый мышечный корсет – основная причина болей в спине

Боли в спине – одни из самых частых: по статистике, они занимают почетное второе место после головных болей

Здоровая спина – это залог успешной жизни. Наш организм постоянно находится в движении: мы всегда куда-то спешим, нам нужно за день успеть выполнить много дел, и при этом оставаться красивыми и здоровыми. Позвоночник – это костяк всего организма, поэтому очень важно развивать и держать в тонусе мышцы спины

Главное в тренировках мышц спины правильно распределить нагрузку. Не нужно сразу пытаться «свернуть горы»

Для укрепления мышц спины в домашних условиях отлично подходят упражнения из пилатеса: различные тяги с небольшим весом, подъем корпуса из положения лежа, отведение рук в наклоне, подтягивания

От проблем с желудком до депрессии: чем опасна неправильная осанка
Сутулость и искривление позвоночника – это не только эстетические недостатки. Они являются причинами гораздо более серьезных последствий
Легкие и сердце
Неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на шейный отдел и провоцирует головные боли, сжатие в грудном отделе затрудняет работу легких и нарушает сердцебиение
Опорно-двигательный аппарат
Кроме проблем в работе внутренних органов возникают серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом: постоянное ощущение дискомфорта, боли в спине
Пищеварение и мочеполовая система
Из-за повышенного давления в брюшной полости происходят сбои в работе пищеварительной системы; смещение органов малого таза приводит к ухудшению работы мочеполовой системы
Эмоциональное состояние
Зажимы в теле способны влиять на наши чувства. Тело человека запоминает разные состояния и связывает те или иные ощущения с физическим самочувствием
6 советов для офиса, чтобы сохранить спину здоровой
Статичная поза приводит к напряжению мышц спины, формированию мышечных блоков, зажимающих кровеносные сосуды, которые питают суставные хрящи позвоночника, головной и спинной мозг. Как результат - остеохондроз, мигрень, онемение конечностей и боли в спине

Хотите сохранить здоровье – действуйте!
01 Научитесь правильно сидеть
Сидеть за столом нужно прямо, не выпячивая при этом грудь и поясницу вперед
02 Используйте подушку или тейпы
Если сложно сидеть прямо, подложите под поясницу небольшую подушку или укрепите спину с помощью тейпов
03 Настройте высоту монитора
Экран компьютера – на уровне глаз, чтобы не приходилось сгибать шею во время работы
04 Организуйте рабочее место
Обезопасить спину поможет хорошее рабочее кресло, подстраивающееся под осанку и поддерживающее спину
05 Переобувайтесь, приходя в офис
Для женщин – туфли со свободным мыском, на каблуке до 5 см. Мужчинам – туфли с высоким подъемом и ортопедической стелькой
06 Делайте перерывы
Каждый час делайте 5-10 минутные перерывы в работе – физкультминутки
При составлении индивидуальной программы учитываются ваш возраст, физиологические особенности и текущее состояние здоровья
На курсе вы узнаете секретные методики, которые помогут вам избавиться об болей и дискомфорта в спине и вернуть подвижность и легкость.
Наши тарифы
Пробный доступ
10 990₽
192₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа по оздоровлению спины
  • 2 обучающих модуля
  • 25 авторских методик
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
успехи наших учеников
Олег

38 лет

Всю жизнь за рулем, после 15 часов в пути уже и не думаешь ни о какой осанке, лишь бы доехать до места назначения. Спина стала болеть нещадно, уже на обезболивающих сидел. Прошел данный курс по совету дочери и почувствовал значительное облегчение. Все упражнения доступно объясняются, их под силу делать людям с любым уровнем физической подготовки
Кристина

32 года

Сначала показалось, что тренировки очень простые. Но после первой же я изменила свое мнение: смотреть-то — просто, а вот в процессе выполнения понимаешь, что мышцы спины уже настолько задеревенели, что даже детские упражнения кажутся сложными. Но уже на второй тренировке было легче. И вообще жить легче стало после курса. Спасибо вам!
Евгения

44 года

Я флорист: дни поставок самые нелюбимые для моей спины. Сколько раз я срывала спину, нервы защеляло тоже часто. Но работу эту я очень люблю и не хотела бы увольняться. Решила заняться здоровьем спины: на вашем курсе рассказали, как правильно носить тяжести и почему это так важно. Работа снова в удовольствие!
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1325 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.